Mini-Meditationen im Büro: So stärkst du deine innere Kraft im Alltag

Emanuel: Wir sprechen heute über ein Thema, das wir vermutlich alle kennen,

Emanuel: wenn wir schon ein bisschen länger meditieren oder räuchern.

Emanuel: Und zwar, dass wir in diesen wunderbaren Zustand der Ruhe und Zufriedenheit kommen.

Emanuel: Und ja, das ist nicht das Problem, aber sobald wir aufstehen und uns dann ins

Emanuel: tägliche Leben reinfallen lassen, dann ist alles wie verflogen und die ganzen

Emanuel: Gedankenspiralen gehen wieder los und der Druck, den wir uns machen.

Emanuel: Die Frage ist also, wie schaffen wir es, einen, ich nenne es jetzt mal,

Emanuel: spirituellen Büroalltag zu etablieren.

Emanuel: Darüber sprechen wir jetzt.

Christine: Räuchern und Spiritualität. Dein Kompass für den Alltag.

Christine: Der Podcast mit Räucherexpertin Christine Fuchs.

Emanuel: Hallo, liebe Christine.

Christine: Hallo, Emanuel.

Emanuel: Wir haben ja schon über das Thema Morgenroutinen gesprochen und Abendroutinen.

Emanuel: Also die Frage, wie können die uns helfen, entspannter in den Tag zu starten,

Emanuel: entspannter aus dem Tag rauszukommen.

Emanuel: Aber was machen wir eigentlich in der ganzen Zeit dazwischen?

Emanuel: Darüber wollen wir uns heute unterhalten, über unsere, ich sag mal,

Emanuel: kleinen Inseln der Spiritualität im Alltag.

Emanuel: Und deshalb die Frage an dich, liebe Christine, woher kommt eigentlich dieser

Emanuel: Wunsch, den wir da haben,

Emanuel: dass wir Spiritualität in den Alltag lassen, dass das eben nicht dieser besondere

Emanuel: kleine heilige Moment ist, sondern dass das unser ganzes Leben erfüllt?

Christine: Also ich glaube einfach, dass wir alle das Bedürfnis haben nach einer spirituellen

Christine: Zentrierung und es heißt ja im Grunde nichts anderes als den Wunsch in uns zu spüren,

Christine: in dieser Hektik, dem Chaos im Alltag, Ruhe,

Christine: Stabilität und Klarheit zu spüren.

Christine: Einfließen zu lassen. Und du hast es gerade schön ausgedrückt.

Christine: Es funktioniert immer super, wenn wir daheim und an unserem Meditationsplatz

Christine: und dann schließen wir alles andere aus, Handy weit weg, alles schön ruhig,

Christine: vielleicht schöne Klänge, ein schöner Duft.

Christine: Aber es ist tatsächlich so, wo wir es am allermeisten brauchen,

Christine: ist zum Beispiel im Büro.

Christine: Acht Stunden, zehn Stunden, zwölf Stunden sind die Menschen oft in ihrem Büro

Christine: und werden dort, ich sage jetzt mal.

Christine: Gebeutelt oder gefordert und immer wieder aus dieser inneren Komfortzone der

Christine: Ruhe rauskatapultiert.

Christine: So, wie kriegt man sich aber wieder rein?

Christine: Und ja, das Leben ist ja schnelllebig. Wir sind ständig online,

Christine: dauernd hier erreichbar und so weiter.

Christine: Das ist ja ein schmaler Grat, zum einen Erleichterung, aber auch Bürde.

Christine: Und da geht es jetzt wirklich darum, was können wir auf diesem Grad tun,

Christine: dass wir da nicht hin und her kippeln.

Christine: Und da kann es uns wirklich helfen, uns auch im Büroalltag einfache spirituelle

Christine: Praktiken zu generieren,

Christine: auf die wir immer wieder zurückgreifen können, ohne dass wir viel nachdenken müssen.

Emanuel: Ja, absolut. Ich mag das, wie du sagst, dieses spirituelle Zentrieren,

Emanuel: weil das tatsächlich fast so eine Gravitationskraft ist, die einen so in die eigene Mitte zieht.

Emanuel: Und für mich das Interessante, wenn ich auf meinem Meditationskissen sitze,

Emanuel: dann komme ich in diesen wunderbaren Zustand.

Emanuel: Aber es fühlt sich für mich nicht so an, als wäre das irgend so ein Zustand,

Emanuel: der über mich drüber kommt und mir aufgestülpt wird, sondern es fühlt sich für mich so an,

Emanuel: als wäre ich das wirklich, als würde mein wahres Ich jetzt rauskommen und im

Emanuel: Alltag verliere ich mein wahres Ich.

Emanuel: Und es ist fast so, dass dieser Wunsch nach Spiritualität im Alltag für mich

Emanuel: damit zu tun hat, dass ich mich einfach nach mir selbst sehne.

Emanuel: Ich wünschte, ich wäre wieder dieses wahre Ich und nicht dieser Emanuel,

Emanuel: der im Work-Modus funktioniert.

Emanuel: Das ist die übergestülpte Identität. Und deshalb fände ich es so schön,

Emanuel: dass wir uns fragen, wie kriegen wir das hin, unser wahres Ich im Alltag besser rauszuholen?

Emanuel: Was wären denn deine praktischen Tipps dafür?

Christine: Also das Tolle dabei ist, dass wir im Grunde gar nicht viel Zeit dafür brauchen.

Christine: Wir müssen uns gar nicht irgendwo rausnehmen, um zu diesem wahren Ich zu finden.

Christine: Und wir können uns etwas bedienen, was wir immer bei uns haben.

Christine: Weil ohne das können wir nicht existieren. Ohne das geht es nicht. Es geht um unseren Atem.

Christine: Und vielleicht sagt jetzt der eine oder andere, oh, kenne ich alles,

Christine: Atemübungen rauf und runter, Yoga, hier, meditative Atemübungen.

Christine: Ja, okay, das stimmt, das ist alles bekannt und da hat vielleicht jeder schon

Christine: so seine Methode, aber es geht jetzt genau darum,

Christine: diesen Atem ganz bewusst, auch wenn wir im Büro sind, wenn wir in Hektik sind,

Christine: wenn wir vielleicht glauben, wir sind abgelenkt, es geht gerade gar nicht,

Christine: wie soll ich mich auf meinen Atem konzentrieren?

Christine: Genau es dann zu tun.

Christine: Und es ist eben ein Tun.

Christine: Es ist ein Machen. Es ist ein sich bewusst vorstellen.

Christine: Ich atme ein. Das stärkt meine Ich-Kraft und die Ich-Kraft ist eine innere Präsenz,

Christine: ist ein bewusstes Selbst. Und du hast es gerade anders ausgedrückt mit anderen

Christine: Worten, das passt super.

Christine: Du hast es, glaube ich, dein wahres Selbst, deine innere Essenz genannt,

Christine: ohne das, was übergestülpt ist.

Christine: Und genau dahin führt uns unser Atem, wenn wir es bewusst tun.

Christine: Wir können beim Einatmen ganz bewusst uns vorstellen, jetzt stärken wir unsere

Christine: Ich-Kraft, unseren Willen.

Christine: Beim Ausatmen lassen wir wieder los.

Christine: Wir lassen wirklich körperliche Spannung los. Es geht gar nicht so darum.

Christine: Dann in den Sekunden sich vorzustellen, jetzt lasse ich Ärger los,

Christine: jetzt lasse ich irgendeine Blockade los. Es ist mir alles schon wieder zu viel.

Christine: Es geht nur darum, mal kurz ein paar Sekunden Körper rein spüren,

Christine: wo ist die Spannung und loslassen.

Christine: Und es klingt jetzt vielleicht einfacher als es ist, aber nein,

Christine: ich möchte wirklich sagen, es ist total einfach.

Christine: Und der Punkt ist, es geht einfach darum, sich in der Situation,

Christine: in der wir im größten Stress sind und in der Hektik sind,

Christine: das zu merken und im Kopf kurz diesen Schalter umlegen, diesen Stellhebel und sagen, Atmung.

Christine: Ich atme bewusst ein, ich atme bewusst aus.

Christine: Und es ist schon was ganz unglaublich Wertvolles, was wir da tun können.

Christine: Ohne großen Aufwand, es muss gar niemand merken.

Christine: Alle drumherum können weiterhin hektisch sein, aber wir konzentrieren uns in

Christine: dem Augenblick auf unseren Atem.

Emanuel: Und wie du so schön gesagt hast, es klingt so einfach, aber es ist auch so unglaublich

Emanuel: enorm wirkungsvoll und so stark.

Emanuel: Was ich auf jeden Fall nochmal erwähnen möchte, diese Ich-Atmung darf man nicht

Emanuel: verwechseln mit dem Ego.

Emanuel: Das Ego ist ja eigentlich deshalb immer so ein spirituelles Problem,

Emanuel: weil das Ego ist ja, dass wir uns identifizieren mit unseren Gedankenspiralen.

Emanuel: Ach, der Emanuel muss das machen und hier und jenes und so muss ich reagieren

Emanuel: und der hat mich blöd angesprochen.

Emanuel: Und wenn wir das nicht als Gedanken entlarven, sondern wirklich glauben,

Emanuel: dass wir das sind, dann ist das ja diese, ich nenne es jetzt mal Ego-Funktion,

Emanuel: Während die Ich-Atmung uns praktisch eine Brücke schafft, über dieses Ego hinweg

Emanuel: gleich an den Punkt zu kommen, an dieses Zentrum, dass wir wirklich sind.

Emanuel: Und das hat dann damit zu tun, dass wir sogar weniger denken müssen, nicht mehr.

Emanuel: Diese ganzen Gedanken können wir dann auf die Seite schieben und sagen,

Emanuel: es reicht, wenn ich jetzt die Wahrheit akzeptiere, dass ich keine Ahnung habe,

Emanuel: wer oder was ich bin, sondern einfach nur dieser Atem da ist.

Emanuel: Und das bringt, glaube ich, Ruhe. Und je öfter man das macht,

Emanuel: ich glaube, da sind wir beim Thema Neuroplastizität, desto einfacher wird das

Emanuel: Gehirn dann auch in diesen Zustand kommen.

Emanuel: Wenn wir das am Anfang irgendwie fünfmal am Tag machen und es schaffen zu integrieren,

Emanuel: dann werden wir nach einer Woche merken, dass wir es gut schaffen,

Emanuel: das zehnmal am Tag zu machen und dass uns das dann viel einfacher fällt.

Emanuel: Und irgendwann machen wir es 20 Mal am Tag und irgendwann denken wir gar nicht

Emanuel: darüber nach, wenn wir es machen, sondern wir machen es dann auch schon automatisch.

Emanuel: Das ist spirituelle Praxis.

Emanuel: Spiritualität ist diese Transzendenz, dieses Schaffen, dass man nicht dieses

Emanuel: arme, kleine Ich ist, das in seinem Autopiloten steckt, sondern zu merken,

Emanuel: eigentlich bin ich dieses viel Größere und das ist vielleicht auch einfach nur

Emanuel: Atmung in diesem Moment.

Christine: Also sehr schön ausgedrückt, Emanuel. Und vielen Dank, dass du den Punkt mit

Christine: dem Ego hier aufgenommen hast, weil das verwechseln wir tatsächlich so oft unser Leben.

Christine: Geist, ich, unsere Ich-Kraft, das hat überhaupt nichts mit dem Ego zu tun.

Christine: Ego ist genau das, was du beschrieben hast. Oder dieses, ich brauche jetzt sofort

Christine: was Süßes, ich brauche jetzt den fünften Espresso oder den dritten Schwarztee,

Christine: sonst kann ich nicht das und das weitermachen.

Christine: Oder die ganzen Beispiele, die du gerade genannt hast, das wäre Ego.

Christine: Aber diese Ich-Kraft, die wir mit dem Einatmen stärken können.

Christine: Darüber sprechen wir eine tiefe Essenz in uns an.

Christine: Darüber sprechen wir unser bewusstes Selbst an oder das wahre Ich,

Christine: wie du es eingangs so schön erwähnt hast.

Christine: Das ist mit unserer Willenskraft gekoppelt.

Christine: Und immer, wenn wir einatmen, können wir uns das ganz bewusst machen.

Christine: Am besten noch mit einem Wort dazu oder mit zwei Wörtern.

Christine: Wir haben da dieses wunderschöne Ich-Bin-Mantra, eines der kraftvollsten.

Christine: Stärksten und spirituellsten zwei Worte, die wir mit dem Atem verbinden können.

Christine: Also meines Erachtens, wir brauchen gar keine aufwendigen indischen Mantren oder wie auch immer.

Christine: Es reicht wirklich dieses Ich Bin beim Einatmen.

Christine: Und wenn wir uns das angewöhnen, immer wieder unterm Tag kurz die Augen schließen,

Christine: man muss vielleicht gar nicht die Augen schließen, ja, aber immer wieder uns,

Christine: genau dann, wenn vielleicht die größte Hektik um uns rum ist oder wenn wir denken,

Christine: ich brauche jetzt ganz dringend Pause, geht aber nicht,

Christine: dann sich auf diesen Atem konzentrieren.

Christine: Einatmen und diese beiden Worte Ich Bin sich innerlich ganz bewusst leise,

Christine: laut geht meistens nicht, sagen und formulieren.

Christine: Und was man zusätzlich noch machen kann, wir können natürlich an dieses Ich

Christine: Bin beim Einatmen noch was dazuhängen.

Christine: Ich bin Ruhe.

Christine: Ich bin Vertrauen, ich bin Stabilität, ich bin Sicherheit, ich bin Vertrauen, ich bin Klarheit.

Christine: Ja, das reicht schon. Und auf noch was möchte ich kommen, was du gerade auch

Christine: schon angesprochen hast.

Christine: Je öfter wir das machen, desto automatischer geht es natürlich.

Christine: Das Problem ist tatsächlich, wir vergessen es immer wieder durch den Tag.

Christine: Und da hilft es manchmal tatsächlich, okay, jetzt müssen wir auf ein digitales

Christine: Gerät zurückgreifen, aber sich vielleicht mal den Timer stellen am Telefon,

Christine: dass es jede Stunde ein kleines Piepsen von sich gibt und uns erinnert, ah,

Christine: jetzt darf ich mich auf meinen Atem konzentrieren.

Christine: Und es reichen 15 Sekunden, 30 Sekunden, 60 Sekunden einatmen,

Christine: wieder ausatmen und je öfter wir das in der Form machen, irgendwann brauchen

Christine: wir keine Erinnerung mehr.

Emanuel: Bei mir ist es so, ich habe das Gefühl, mein Handy bimmelt sowieso schon genug.

Emanuel: Ich muss mir keinen Timer einstellen. Aber was ich mache, ist,

Emanuel: dass ich jedes Mal, wenn ich eine Nachricht bekomme und sie höre,

Emanuel: bevor ich sie mir angucke, laufe ich erstmal kurz zurück in diesen Ich-bin-Zustand

Emanuel: und atme einmal tief ein und aus und dann gucke ich mir die Nachricht an.

Emanuel: Weil sobald ich einmal drauf geguckt habe, mache ich mir schon die Gedanken

Emanuel: über die Nachricht und wie ich sie beantworte.

Emanuel: Das heißt, ich habe wirklich diese Spanne von ein, zwei Sekunden,

Emanuel: bevor ich es mir anschaue, um schon mal in einen entspannten Zustand zu kommen.

Emanuel: Und was ich dann merke, ist, dass ich auch ganz anders auf Nachrichten reagiere,

Emanuel: weil ich dann eben nicht aus diesem reaktiven Ego-Zustand heraus reagiere,

Emanuel: sondern aus einem viel entspannteren, größeren Feld würde ich jetzt mal das Ganze nennen.

Christine: Emanuel, ich weiß jetzt gerade wieder, warum ich es so liebe,

Christine: mit dir Podcasts zu machen, weil das ist eine geniale Idee und die kann man

Christine: natürlich übertragen und sagt so, nicht nur, wenn das Handy jetzt wegen einem

Christine: WhatsApp oder was auch immer, immer,

Christine: wenn ich ein Mail bekomme, bevor ich es öffne, Atmung,

Christine: wenn der Kollege ins Zimmer reingeht oder das Zimmer verlässt,

Christine: Atmung. Telefon klingelt, vielleicht gibt es auch noch Festschnitts im Büro, keine Ahnung.

Christine: Atmung. Also es zu verbinden, das ist echt eine super Idee, es zu verbinden

Christine: eben auch mit diesen Alltäglichkeiten im Büro. Vor einem Meeting Atmung.

Christine: Nach dem Meeting Atmung. Also die ganz normalen Dinge nehmen. Ich steige ins Auto ein.

Christine: Atmung. Die ganz normalen Dinge im Alltag nehmen und es damit verbinden.

Christine: Das ist wirklich die super Lösung, würde ich sagen.

Emanuel: Wir haben das Wort Trigger eigentlich immer so im Negativen oder triggert mich

Emanuel: etwas und dann ist das total blöd für mich, aber es gibt ja auch positive Trigger

Emanuel: und die kann man in den Alltag integrieren und ein Handy klingeln, ins Auto steigen.

Emanuel: Das sind alles positive Trigger, die unser Leben schöner machen.

Emanuel: Und ich möchte auch nochmal betonen, wie sehr das nicht ein Wechsel ist von

Emanuel: einem Zustand in einen anderen, neu kreierten Zustand, sondern dass dieser zweite

Emanuel: Zustand, ich sag mal, in den wir kommen,

Emanuel: eigentlich immer da ist und nur überdeckt wird.

Emanuel: Und ich finde, da ist die Atmung ja auch ein wunderbares Beispiel dafür.

Emanuel: Die Atmung ist ja auch immer da.

Emanuel: Wir müssen ja nicht in den Zustand der Atmung wechseln, sondern wir atmen immer

Emanuel: und manchmal machen wir es bewusst.

Emanuel: Und genauso ist dieser Zustand dieses wahren Ichs oder dieser Zentriertheit

Emanuel: in sich selbst immer eigentlich da.

Emanuel: Wir müssen nur aufhören, diese ganze hochfrequente Gedanken-Ego-Konstruktion

Emanuel: darüber mit so viel Aufmerksamkeit zu versehen, sondern das auf die Seite schieben und zu sehen, ah,

Emanuel: die Atmung war immer da und ich war auch immer da.

Emanuel: So, und dann macht man einfach aus diesem Zustand weiter mit seinem Leben.

Christine: Ja, und es ist, wie wenn uns der Atem eben in dem Augenblick den Weg aufzeigt

Christine: hin zu dieser Essenz, zu diesem wahren Selbst, zu diesem tiefen,

Christine: ruhenden Pol in uns, den wir dann genau in den Augenblicken so dringend benötigen.

Christine: Und es ist fantastisch. Atbung, wie gesagt, haben wir immer bei uns.

Christine: Wir müssen sie nicht suchen. Sie ist immer da.

Emanuel: Christine, jetzt wollen wir das natürlich in unserem Alltag haben.

Emanuel: Trotzdem die Frage, hast du vielleicht jetzt in diesem, ich nenne es mal Safe

Emanuel: Space, in diesem sicheren Rahmen unseres Podcasts, eine Meditation,

Emanuel: die uns dann helfen kann, das auch besser in den Alltag zu integrieren?

Christine: Ja, das habe ich und das kann man sich auch immer wieder anhören, ist nicht lange.

Christine: Und dann kann man sich genau in den Augen blicken, wo es jetzt nicht möglich

Christine: ist, diese Meditation anzuhören, weil man eben in einem Meeting sitzt oder was weiß ich wo.

Christine: Dann kann man genau sich daran erinnern und sich das wieder hochholen.

Christine: Also, ich fange gleich an, okay?

Emanuel: Ich bin bereit.

Christine: Also wie immer kennt ihr ja schon, ihr habt vielleicht zu Hause euer Räucherwerk

Christine: an und hüllt euch in einen schönen Duft.

Christine: Und im Übrigen, das kann ich noch erwähnen, wenn ihr so eine Meditation immer

Christine: mit dem gleichen Duft macht,

Christine: zum Beispiel mit einer Mürre und ihr habt so einen Brockenharz,

Christine: das muss nichts Großes sein, das kann so Haselnuss groß sein,

Christine: ihr habt es in der Tasche.

Christine: In dem Augenblick, wo ihr an dieser Mürre riecht, auch wenn die nicht auf eurem

Christine: Stöffchen oder auf eurer Kohle ist, in dem Augenblick, wo ihr dran riecht,

Christine: fahrt ihr diesen inneren Zustand der Meditation hoch.

Christine: Also dieser Duft löst den Zustand aus, an den ihr euch erinnert,

Christine: wenn ihr es intensiver macht.

Christine: Also der Duft reicht oft schon aus in Kombination mit eurer Atmung,

Christine: um euch sofort in einen tieferen, anderen, bewussteren Zustand zu katapultieren.

Christine: Gut, also es geht los. Ihr sitzt entspannt.

Christine: Ihr atmet tief ein und aus.

Christine: Nehmt den Körper wahr.

Christine: Ihr könnt kurz euren Körper scannen, wo sind die meisten Verspannungen,

Christine: Schulter, Nackenbereich, vielleicht auch im Bauch.

Christine: Einfach loslassen.

Christine: Mit der Ausatmung abgeben.

Christine: Und jedes Mal, wenn du jetzt einatmest, verbindest du diesen Atemzug mit ich bin.

Christine: Ich bin. Und dann atmest du wieder aus.

Christine: Einatmen. Ich bin. Ausatmen.

Christine: Ich bin und bitte ausatmen und du kannst einen Schritt weiter gehen.

Christine: Du kannst deinen Namen hinzufügen.

Christine: Ich bin, ich sag jetzt natürlich Christine.

Christine: Ich bin, fügt deinen Namen ein.

Christine: Und wenn du das ein paar Mal hintereinander gesagt hast, immer das Ich Bin mit

Christine: deinem Namen, dann wirst du eine erstaunliche Veränderung in dir spüren.

Christine: Du kommst vielleicht schneller an diese Ur-Essenz in dir, an dieses tiefe, bewusste Selbst.

Christine: Weil mit unseren Namen aktivieren wir unser gesamtes spirituelles System.

Christine: Du kannst es auch anders kombinieren, die Ich-Bin-Atmung.

Christine: Ich bin Ruhe. Ich bin Ruhe.

Christine: Und versuch in dem Augenblick, in dem du Ruhe sagst,

Christine: wirklich die Ruhe in deinem ganzen System zu spüren, Stell dir vor,

Christine: wie wenn du unter einer Ruhe-Dusche stehst Über dich ergießt sich ein wunderbar warmer,

Christine: umhüllender Schwall von Ruhe,

Christine: Such diese Ruhe wirklich in dir und stell dir vor,

Christine: wie sie sich über dich ergießt und wie du gleichzeitig in dir diesen Ruhekern

Christine: findest und er sich auch von deinem Inneren aus immer mehr,

Christine: immer weiter in dir ausbreitet,

Christine: sodass es über deine Körpergrenzen hinweg geht Und du wie eine Aura,

Christine: einen Lichtschimmer voll Ruhe um dich herum hast.

Christine: Du darfst kreativ sein. Du bist dein eigener größter Schöpfergeist.

Christine: Probiere es also aus mit anderen Kombinationen.

Christine: Ich bin Stabilität.

Christine: Ich bin Heilung.

Christine: Ich bin Vertrauen.

Christine: Ich bin Hingabe. Ich bin Liebe.

Christine: Ich bin Frieden.

Christine: Ich bin Harmonie.

Christine: Vielleicht magst du das einfach mal über einen bestimmten Zeitraum testen,

Christine: experimentieren und dich wirklich diesen Ich-Bin-Kombinationen hingeben.

Christine: Und du wirst spüren, das verspreche ich dir, dass du bei einer dieser Kombinationen

Christine: vielleicht etwas ganz Besonderes spürst.

Christine: Oder du merkst, das geht so tief in dich rein.

Christine: Das hat so eine immense Wirkkraft auf dich dann bleib bei der Kombination du

Christine: musst dann nicht immer rumsuchen oder denken, gibt es noch was Besseres oder dran zweifeln nein,

Christine: dann nimm einfach diese Kombination bleib dabei und mach sie wirklich mal zwei,

Christine: drei, vier Wochen am Stück so oft wie möglich am Tag und du wirst wirklich eine tiefe,

Christine: spürbare Veränderung merken, die sich dann eben auch wieder in jeder Situation

Christine: in deinem Alltag auswirkt, weil du sie genau da anwenden kannst.

Christine: So, und vielleicht bist du noch in deinem meditativen Zustand,

Christine: dann darfst du jetzt wieder im Hier und Jetzt ankommen,

Christine: dich bewegen und dich wieder ganz im Körper fühlen.

Emanuel: Also das hat ja jetzt wieder sehr gut bei mir funktioniert. Liebe Christine, vielen, vielen Dank.

Emanuel: Ich habe tatsächlich ein Wort ganz klar in mir gespürt und das noch bevor du

Emanuel: das gesagt hast mit dem, wenn da das Wort sich richtig anfühlt, dann nimm das.

Emanuel: Es ist interessant, wie es durch mich durchgefahren ist, als du dann gesagt

Emanuel: hast, wenn etwas passt, dann bleib dabei, weil es für mich vorher so klar war,

Emanuel: dass dieses eine Wort bei mir momentan ist, ich bin Freude und ich glaube,

Emanuel: du hast Freude gar nicht gesagt gehabt.

Christine: Nein, das habe ich nicht gesagt.

Emanuel: Deshalb ist es umso stärker, dass ich das gespürt habe und ich habe das ein

Emanuel: zweites Mal gesagt und dann ein drittes Mal.

Emanuel: Und dann habe ich gemerkt, wie mir die Tränen gekommen sind,

Emanuel: weil das, was ich gespürt habe,

Emanuel: plötzlich so eine tiefsitzende Traurigkeit berührt hat und aufgelöst hat,

Emanuel: möchte ich gar nicht sagen, sondern getragen hat in sanften Händen,

Emanuel: dass aus dieser Traurigkeit eine Weichheit wurde, die dann die Tränen ausgelöst hat.

Emanuel: Und das war jetzt sehr, sehr schön für mich. Vielen Dank.

Christine: Wunderbar. Emanuel, es ist immer so schön, an deinen Erfahrungen teilhaben zu

Christine: dürfen. Vielen Dank dafür.

Emanuel: Wenn ihr, die uns jetzt hört, vielleicht auch ein Wort gefunden habt,

Emanuel: das bei euch was Besonderes auslöst, vielleicht eins, das Christine gesagt hat,

Emanuel: vielleicht eins, das sie nicht gesagt hat.

Emanuel: Mich würde interessieren, was diese, ich nenne sie jetzt mal magischen Worte, so bei euch sind.

Emanuel: Also schreibt sie gerne in die Kommentare bei YouTube oder bei Spotify, wenn ihr uns da hört.

Emanuel: Ansonsten könnt ihr uns natürlich auch sehr gerne eine E-Mail schreiben an podcast.christinefuchs.de.

Emanuel: Dann sammeln wir da die schönen, starken Worte und vielleicht machen wir dann

Emanuel: nochmal so ein Special mit den besten Worten, die man an ein Ich-Bin dran machen kann.

Emanuel: Das würde mich sehr freuen. Und ansonsten freut es uns natürlich sehr,

Emanuel: wenn wir positives Feedback bekommen, aber auch Verbesserungsvorschläge.

Emanuel: Der Podcast ist ja noch relativ neu.

Emanuel: Also wenn ihr euch irgendetwas wünscht, worüber wir sprechen könnten,

Emanuel: wenn euch etwas besonders gut tut und wir sollten das öfter machen oder wenn

Emanuel: ihr sagt, das sehe ich jetzt nicht so sehr, alles her an die E-Mail-Adresse

Emanuel: podcast.christinefuchs.de.

Emanuel: Das freut uns auf alle Fälle. Und natürlich freuen wir uns über Bewertungen

Emanuel: bei Apple Podcast, bei Spotify.

Emanuel: Und wenn ihr den Podcast teilen wollt, vielleicht habt ihr ja so eine,

Emanuel: keine Ahnung, Familien-WhatsApp-Gruppe, Freundesgruppe und denkt euch,

Emanuel: das würde da gut reinpassen, dann schickt den Podcast gerne rum.

Emanuel: Das würde uns freuen, nicht wahr, Christine?

Christine: Oh, sehr sogar. Wir sind sehr gespannt. Und ja, also das ist tatsächlich immer

Christine: wieder Ideen auch von unseren Zuhörern und Zuhörerinnen zu bekommen,

Christine: das ist natürlich unendlich wertvoll.

Christine: Vielen Dank dafür und bis nächste Woche.

Emanuel: Bis nächste Woche.